8 consells per superar la por a volar

Autèntics viatgers d’ànima i pensament veuen restringides les seves ganes de conèixer cada racó del món per la seva por a volar. La por a volar o la por als avions és una por com qualsevol altra, alguna cosa totalment irracional que ens paralitza completament i ens priva de satisfer la nostra gran ànsia de conèixer altres llocs i cultures diferents a la nostra. Però, com tota fòbia derivada de l’ansietat, existeixen trucs per poder vèncer-la.

Imagen relacionada

1. Intenta entendre el que t’espera.

L’ésser humà tendeix a tenir por o desconfiar del desconegut. Per això, quanta més informació puguis reunir abans de pujar-te a l’avió, millor. Demana a amics que viatgin quotidianament amb avió que et relatin l’experiència.

2. Comprèn per què volar és segur.

Les estadístiques estan aquí. L’avió passa per ser el mètode de transport més segur. La por a volar sol venir derivat del fet de saber que, d’una banda, si hi ha un accident, tenim molt poques possibilitats d’explicar-ho, i, per un altre, que no controlem nosaltres l’aparell. Ha de quedar clar que és el vehicle més segur del món i que comparat amb el cotxe, que és el mes popular entre ells, est és infinitament més segur.

3. Imagina’t que estàs en un bus.

Imaginació al poder! Si tanques els ulls, o et poses el teu antifaç per agafar el son, pots imaginar-te que et trobes en un autobús viatjant per carreteres que s’estenen allà a baix, on tot és bonic, terrenal i segur. Acomoda’t en el teu seient i, si l’avió se sacseja una mica, simplement imagina que l’autobús acaba d’agafar el típic sot de carretera regional. Si ets capaç de visualitzar-te en un altre lloc, a poc a poc aniràs llevant la por a volar.

Imagen relacionada

4. Pensa en les coses bones que t’esperen en la teva destinació.

Intenta dibuixar en la teva ment les belles i evocadores imatges de les coses que esperes de les teves vacances. Interminables platges de sorra blanca al costat de mars d’aigües cristal·lines; còctels d’exòtics sabors; boscos, muntanyes, rius i llacs pels quals vagaràs amb la teva motxilla o bicicleta, carregant el teu caiac amb el qual viuràs l’emoció de sortejar les aigües braves, etc.

Imagen relacionada  Imagen relacionada

 

5. Concentra’t en l’oferta d’entreteniment a bord.

La distracció pot ser la solució a com superar la por a volar! Una manera de desconnectar del viatge és utilitzar distraccions com els aparells electrònics, llibres o simplement conversar amb el teu acompanyant.

Imagen relacionada

6. Pren pastilles per dormir.

Si la teva por és molt forta i no et funcionen els consells mes freqüents, pots optar per aquesta opció. Ves al doctor explicant-li el teu problema perquè et recepti unes pastilles per dormir de potència lleu o moderada. No t’assabentaràs del viatge, però tampoc de la por a volar!

7. No tots els seients són iguals.

Si optes per seients més propers a la cabina de vol, en la part davantera, la teva ment tindrà una sensació de major amplitud i seguretat, ja que inconscientment ho associarà amb el control i la confiança d’estar prop de professionals amb experiència capaces de dirigir la situació.

8. Aprendre a separar “por” de “perill”.

En general és difícil separar “ansietat” de “perill”, a causa que el nostre cos respon exactament de la mateixa forma davant els dos. Una forma d’aprendre a diferenciar-los és recordar que sentir por no és el mateix que estar en perill. Fins i tot quan l’ansietat està en el seu bec més alt, estaràs segur.

 

Dawit Contreras i Sergio Fernandez

Consells per mantenir els cabells nets durant més temps!

El Pregunta’m d’avui, va dirigit especialment a qui té els cabells llargs, perquè, no us passa sovint que el dia següent de netejar-los ja els comenceu a tenir bruts? Doncs avui us portem uns quants trucs perquè durin més temps nets!
1. No te’ls raspallis des de l’arrel: és la zona on s’acumula més greix i per tant, l’únic que faràs és escampar la “brutícia”. El millor és raspallar els cabells des de l’altura dels ulls cap a les puntes.

Resultat d'imatges de cepillar pelo desde la raiz

2. Neteja les pintes, els raspalls i la planxa. Una bona manera de netejar-los és fent servir un cotó impregnat amb alcohol.

Resultat d'imatges de limpiar peines

3. No te’ls toquis. Si ho fas, traslladaràs els gèrmens de les mans al cap.

Resultat d'imatges de no tocarse el pelo

4. Neteja’t el cap amb aigua tèbia o freda, així aconseguiràs tenir-los nets durant més temps. Aquest truc fa que la cutícula de la fibra capil·lar es tanqui i ajuda a fer que el xampú que t’has aplicat “duri” més estona.

Resultat d'imatges de limpiarse el pelo con agua fria

5. Dorm amb els cabells recollits: d’aquesta manera evites que la “brutícia” que s’acumula als llençols vagi a parar al teu cap.

Resultat d'imatges de dormir con el pelo recogido

6. Eixuga’l amb aire fred. Fer servir l’aire fred de l’assecador no només et pot ajudar a donar més volum als teus cabells, sinó a mantenir-los nets durant més temps.

Resultat d'imatges de aire frio secador

7. Fes servir xampús sense parabens ni silicones. Si teniu els cabells greixosos, assegureu-vos d’utilitzar productes que no portin cap d’aquestes dues substàncies, ja que “alimenten” el greix que se’ns forma a l’arrel.

Resultat d'imatges de champus sin parabenos ni silicona
Sergi Velez i Marina Viñallonga

Consells per estalviar diners!

No et passa a vegades que vols comprar-te alguna cosa, sortir amb els amics o qualsevol cosa que es necessitin diners i no pots perquè no en tens?

Doncs aquesta setmana al pregunta’m! et donarem consells per estalviar-ne.

1. Estableix un pressupost:

Això ens pot ajudar a no gastar-nos tants diners, ja que així prendràs consciència de quant temps trigues en gastar-te’ls i si pots viure amb aquesta quantitat. Pren-t’ho com un repte que et poses a tu mateix.

2. Espera:

Esperar uns dies abans de comprar-te alguna cosa pot ajudar que t’adonis si realment ho necessites. Pot ser que pensis després que ja no el vols o que t’oblidis que el volies.

3. Pensa:

Moltes vegades comprem coses per impuls o perquè realment pensem que ho necessitem. Pensa l’impacte que tindrà això a la teva vida i com afectarà la despesa de diners en aquesta cosa, estaràs més conscient del que gastes i el que compres.

4. Compara preus:

Comparar preus et pot ajudar moltíssim per estalviar. Molts productes que ja t’has comprat segurament en algun lloc el tenen més barat i segurament serà el mateix.

5. Guarda els cèntims:

Imagen relacionada

Pot ser que pensis que això no et servirà de res, però et sorprendrà quan vegis tot el que has estalviat. Sempre ens trobem cèntims pel carrer, a casa, del canvi que et tornen quan vas a fer la compra. Tots aquests cèntims et poden ajudar a estalviar d’una manera efectiva.

 

6. Quan surtis no t’emportis tots els diners:

Si surts, la manera més fàcil d’estalviar és no emportar-te molts diners; si no en tens, no en pots gastar!

7. Compra qualitat no quantitat:

Tenim l’exemple clar de les sabates. Sempre mirem el preu més barat, però normalment el preu més barat vol dir menys qualitat. Què creus que és millor? Gastar-te 15 € en unes sabates tots els mesos o gastar-te 100 € cada any?

 

Aquests són els consells que tenim per ajudar-te a estalviar diners. Esperem que et serveixin!

 

Zoel Fernandez i Sergio Fernández.

Consells per superar un ruptura

Has tallat amb la teva parella i no et pots oblidar d’ell/a? Busques ajuda per superar una relació de fa temps? Creus que no tornaràs a estar bé? Aquesta setmana a la secció de Pregunta’m us portem 11 consells per superar una ruptura amorosa.

1. Parla amb amics: Expressa’t i xerra amb els teus amics o familiars.

2. Escriu: Pot ajudar-te a veure les coses de forma més objectiva, a estructurar i a no oblidar-te de les coses, tant les bones com les dolentes.

3. Mantén-te ocupat: Pensar en el succeït està bé, però no deixis que t’obsessioni. Fes coses, surt amb gent, treballa, fes esport, intenta tenir la teva ment ocupada.

4. Pensa de forma positiva: Estar així és un rotllo i tot això fa molt mal, però intenta ser positiu. De tot el dolent s’aprèn i amb el temps, fins i tot t’adones que trencar la relació era el millor.

5. No et preocupis, et tornaràs a enamorar. En aquesta vida, tot passa i les coses aniran a millor.

6. Sigues racional: Clar que va haver-hi coses bones, però si es va acabar, va ser perquè les coses dolentes pesaven més. No t’oblidis del dolent, per això ho vas deixar.

7. No et culpis: No serveix per res excepte per sentir-te pitjor.

8. Elimina aquests “i si…” del teu vocabulari. Ja no pots tirar cap enrere, el que va passar, va passar i per molt que t’enfadis, les coses no canviaran. Vas actuar com ho vas fer perquè a cada moment vas creure que era el millor, així que, mira para endavant i continua amb la teva vida.

9. Pensa en tu: És moment de ser egoista. Oblida’t de l’altre i de si ho està passant malament o no. Ara és temps de preocupar-te per tu.

10. En moments de crisis no prenguis decisions importants: Estàs confús i no tens les idees clares. Hi ha molts canvis ja com per fer més dels necessaris. És millor no prendre decisions importants perquè no és el moment. Més endavant, quan estiguis una mica millor ja tindràs temps de decidir amb més claredat.

11. Deixa’t ajudar: Els teus amics i la teva família estan amb tu, demana’ls ajuda, deixa’t cuidar, no renunciïs a ells. Si amb el temps, veus que no millores, consulta a un psicòleg, o fes meditació. Si veus que no pots tu sol/a, no t’avergonyeixis ni siguis orgullós, demana ajuda.

Resultado de imagen de ruptura amorosa

 

Mario Castillo i Marina Viñallonga

8 consells per disfrutar del carnaval

1r consell:

Disfressat: El carnaval és la millor època per disfressar-se, juntament amb halloween. Pots comprar-te una disfressa

2n consell:

Qualitat de la disfressa: Si vols escollir disfressa és important que et prenguis el teu temps per escollir-la, és important tenir una bona disfressa i que no es trenqui al moment.

3r consell:

 Sigues original: Pots escollir un tema o personatge de rabiosa actualitat, com algun famós del cor, un polític o un esportista, i crear la teva pròpia disfressa amb diferents materials com teles, cartrons, o robes velles.

4t consell:

Atenció amb alguns productes: Hauràs de vigilar que no facin servir components prohibits, que les teles siguin còmodes i no produeixin picors. Cal evitar reaccions al·lèrgiques tant en les disfresses com en les pintures, i buscar peces no inflamables.

5è consell:

Bromes: Les bromes són part del carnaval, però cal extremar les precaucions ja que n’hi ha algunes que s’han d’usar amb cautela.

6è consell:

Estar en família o amb amics: Gaudir amb la família o amb els amics. Surt amb ells i gaudeix de la gràcia i encant d’aquestes dates.

7è consell:

Compte amb les aglomeracions: En companyia sí, però amb cura. Evita les aglomeracions excessives i tracta de no portar coses de valor a sobre. Els carteristes aprofiten la mínima ocasió per ficar la mà a la butxaca aliena.

8è consell:

Ves a altrers llocs: Si la butxaca t’ho permet, no has de deixar passar l’experiència de viure els carnavals més famosos com poden ser els de Rio de Janeiro. Però si viatjar a Rio et queda massa lluny, també pots viatjar a les Illes Canàries o a Cadis, on els carnavals es viuen d’una manera molt especial.

Gabriel Lacueva i Zoel Fernandez

Els consells de la iaia

Aquesta setmana, us portem una dita popular que les àvies acostumen a dir-nos. Té relació amb la nostra alimentació.

Esmorza com un rei, dina com un príncep i sopa com un captaire.

Resultat d'imatges de desayuna como un rey

El que vol dir, és que hem d’esmorzar força coses per agafar energia per afrontar un bon matí a l’escola o a la feina; que hem de dinar una quantitat moderada, per agafar forces i acabar el dia; i que hem de sopar poca quantitat, ja que si ens fem un tip, com no gastarem les calories ingerides, ens sentirem pesats.

Sergio Fernàndez

Com organitzar un bon sopar

Aquesta setmana al Pregunta’m, us portem vuit consells per preparar i organitzar un bon sopar. Us seran molt útils, i ara més que arriben les festes!

Consell 1: Saber si els convidats tenen alguna al·lèrgia o intolerància. És important conèixer els gustos, les al·lèrgies i les intoleràncies dels convidats per causar una bona impressió i evitar problemes de salut.

Resultat d'imatges de intolerancias

Consell 2: Tenir en compte l’espai on sopareu així com el número de persones que hi assistiran. És imprescindible saber on i quants soparem per preparar adequadament l’espai.

Resultat d'imatges de sitio pequeño para cenar

Consell 3: Tenir clar el menú i fer una bona compra perquè improvisar mai no dona bons resultats. Cal tenir en compte els aliments amb antelació per saber on i quan comprar-los. El menú haurà de tenir un primer plat, un segon i unes postres, evitant que hi hagi massa menjar o massa poc.

Resultat d'imatges de nevera vacia

Resultat d'imatges de poca comida

Consell 4: Saber quan farem el sopar i avisar amb antelació. Hem de tenir ben clara la data, per poder comunicar-ho als convidats. Tampoc hem de posposar l’avís als comensals, ja que poden tenir compromisos que no puguin cancel·lar.

Resultat d'imatges de comer solo

Consell 5: Escollir un menú equilibrat i a gust de tothom. Hem de planificar un menú adequat a les persones que vindran (si tenen gustos més tradicionals, gustos més exòtics…) i que ha de ser equilibrat; ni amb molts greixos, ni molt lleuger.

Resultat d'imatges de cara de asco comida

Resultat d'imatges de gente disgustada con la comida

Consell 6: Decorar l’espai i parar correctament la taula. Un bon menú no ho és tot. Cal també tenir en compte la decoració de la taula i de l’entorn, així com els plats, els coberts, els tovallons…

Resultat d'imatges de cena decorada

Consell 7: Crear un bon ambient. No és gaire agradable menjar mentrestant ens arriben males olors, ni tampoc quan no tenim massa llum ni per veure’ns les cares. Per això, hem de cuidar fins l’últim detall: perfums, ambientadors, il·luminació…

Resultat d'imatges de cena poca luz

Consell 8: No descuidar la presentació. De vegades, un bon plat és espatllat per una pèssima presentació. A l’hora de servir, hem de col·locar les diferents preparacions correctament, és a dir, que entri per la vista, jugant amb els colors, la col·locació dels elements…

Resultat d'imatges de plato mal presentado

Yacouba Mangassouba i Sergio Fernàndez