Aquesta setmana al Pregunta’m us portem uns consells per fer el “Ramadán”. Ara que està a punt de finalitzar hem anat agafant opinions per fer aquests consells. Ja que s’abstenen a menjar, beure i fumar, des de l’alba fins a la posta de sol.
El problema que tenen molts dels musulmans, és que mengen en excés molt ràpid, cosa que els experts i els dietistes no recomanen, ja que provoquen un augment de pes excessiu i problemes digestius i problemes a l’hora de dormir. Un dels objectius del Ramadán, és purificar el cos i tot l’organisme. Però la majoria no capten el sentit d’això. El nutricionista marroquí Nabil Ayachi afirma: “Ramadán es el único mes en el que se puede perder hasta siete kilos de peso sin riesgos”. Perquè el cos recórrer a la grassa com a segona font d’energia en el moment de dejú.
Ara us donarem uns quants consells per poder fer un “Ramadán” saludable i sense cap problema físic:
1. Hidratar-se correctament.
Cal hidratar-se bé des de la ruptura del dejuni i abans de la recuperació del dejuni.
2. Alimentació sana.
No menjar cap tipus de pastís, ja que no treuen la fam i poden pertorbar l’organisme.
Menjar albercocs secs que ajuden a aguantar l’energia.
3. Començar amb una sopa.
Hidratar-se i esperar dues hores per menjar un aliment més abundant.
4. Menjar 3 vegades abans de començar el dejuni.
Menjar moltes vegades en poques quantitats permet reposar energies més fàcilment.
5. Fer una migdiada.
És aconsellable fer una migdiada a primera hora de la tarda.
6. Reduir els esforços.
Reduir al máxim els esforços físics.
7. Evitar el sol i el calor.
Privilegiar habitacions fresques a l’interior, i l’ombra a l’exterior.
8. Interrompre el dejuni.
En cas d’una operació mèdica o un problema de salut, interrompre el dejuni. Ja que l’important és la salut pròpia.
Yacouba Mangassouba i Arnau Marcos
Filed under: Pregunta'm | Tagged: #kareem, #mubarak, #musulmans, #~ramadan | Leave a comment »