Consells pel “Ramadán”

Aquesta setmana al Pregunta’m us portem uns consells per fer el “Ramadán”. Ara que està a punt de finalitzar hem anat agafant opinions per fer aquests consells. Ja que s’abstenen a menjar, beure i fumar, des de l’alba fins a la posta de sol.

Resultado de imagen de ramadan

El problema que tenen molts dels musulmans, és que mengen en excés molt ràpid, cosa que els experts i els dietistes no recomanen, ja que provoquen un augment de pes excessiu i problemes digestius i problemes a l’hora de dormir. Un dels objectius del Ramadán, és purificar el cos i tot l’organisme. Però la majoria no capten el sentit d’això. El nutricionista marroquí Nabil Ayachi afirma: “Ramadán es el único mes en el que se puede perder hasta siete kilos de peso sin riesgos”. Perquè el cos recórrer a la grassa com a segona font d’energia en el moment de dejú.

Ara us donarem uns quants consells per poder fer un “Ramadán” saludable i sense cap problema físic:

 1. Hidratar-se correctament.

Cal hidratar-se bé des de la ruptura del dejuni i abans de la recuperació del dejuni.

 2. Alimentació sana.

No menjar cap tipus de pastís, ja que no treuen la fam i poden pertorbar l’organisme.
Menjar albercocs secs que ajuden a aguantar l’energia.

Resultado de imagen de albaricoques

 3. Començar amb una sopa.

Hidratar-se i esperar dues hores per menjar un aliment més abundant.

Resultado de imagen de sopa marroquí

  4. Menjar 3 vegades abans de començar el dejuni.

Menjar moltes vegades en poques quantitats permet reposar energies més fàcilment.

5. Fer una migdiada.

És aconsellable fer una migdiada a primera hora de la tarda.

6. Reduir els esforços.

Reduir al máxim els esforços físics.

7. Evitar el sol i el calor.

Privilegiar habitacions fresques a l’interior, i l’ombra a l’exterior.

Resultado de imagen de sol y caLOR

8. Interrompre el dejuni.

En cas d’una operació mèdica o un problema de salut, interrompre el dejuni. Ja que l’important és la salut pròpia.

Resultado de imagen de dejuni

 

Yacouba Mangassouba i Arnau Marcos

 

 

8 consells per superar la por a volar

Autèntics viatgers d’ànima i pensament veuen restringides les seves ganes de conèixer cada racó del món per la seva por a volar. La por a volar o la por als avions és una por com qualsevol altra, alguna cosa totalment irracional que ens paralitza completament i ens priva de satisfer la nostra gran ànsia de conèixer altres llocs i cultures diferents a la nostra. Però, com tota fòbia derivada de l’ansietat, existeixen trucs per poder vèncer-la.

Imagen relacionada

1. Intenta entendre el que t’espera.

L’ésser humà tendeix a tenir por o desconfiar del desconegut. Per això, quanta més informació puguis reunir abans de pujar-te a l’avió, millor. Demana a amics que viatgin quotidianament amb avió que et relatin l’experiència.

2. Comprèn per què volar és segur.

Les estadístiques estan aquí. L’avió passa per ser el mètode de transport més segur. La por a volar sol venir derivat del fet de saber que, d’una banda, si hi ha un accident, tenim molt poques possibilitats d’explicar-ho, i, per un altre, que no controlem nosaltres l’aparell. Ha de quedar clar que és el vehicle més segur del món i que comparat amb el cotxe, que és el mes popular entre ells, est és infinitament més segur.

3. Imagina’t que estàs en un bus.

Imaginació al poder! Si tanques els ulls, o et poses el teu antifaç per agafar el son, pots imaginar-te que et trobes en un autobús viatjant per carreteres que s’estenen allà a baix, on tot és bonic, terrenal i segur. Acomoda’t en el teu seient i, si l’avió se sacseja una mica, simplement imagina que l’autobús acaba d’agafar el típic sot de carretera regional. Si ets capaç de visualitzar-te en un altre lloc, a poc a poc aniràs llevant la por a volar.

Imagen relacionada

4. Pensa en les coses bones que t’esperen en la teva destinació.

Intenta dibuixar en la teva ment les belles i evocadores imatges de les coses que esperes de les teves vacances. Interminables platges de sorra blanca al costat de mars d’aigües cristal·lines; còctels d’exòtics sabors; boscos, muntanyes, rius i llacs pels quals vagaràs amb la teva motxilla o bicicleta, carregant el teu caiac amb el qual viuràs l’emoció de sortejar les aigües braves, etc.

Imagen relacionada  Imagen relacionada

 

5. Concentra’t en l’oferta d’entreteniment a bord.

La distracció pot ser la solució a com superar la por a volar! Una manera de desconnectar del viatge és utilitzar distraccions com els aparells electrònics, llibres o simplement conversar amb el teu acompanyant.

Imagen relacionada

6. Pren pastilles per dormir.

Si la teva por és molt forta i no et funcionen els consells mes freqüents, pots optar per aquesta opció. Ves al doctor explicant-li el teu problema perquè et recepti unes pastilles per dormir de potència lleu o moderada. No t’assabentaràs del viatge, però tampoc de la por a volar!

7. No tots els seients són iguals.

Si optes per seients més propers a la cabina de vol, en la part davantera, la teva ment tindrà una sensació de major amplitud i seguretat, ja que inconscientment ho associarà amb el control i la confiança d’estar prop de professionals amb experiència capaces de dirigir la situació.

8. Aprendre a separar “por” de “perill”.

En general és difícil separar “ansietat” de “perill”, a causa que el nostre cos respon exactament de la mateixa forma davant els dos. Una forma d’aprendre a diferenciar-los és recordar que sentir por no és el mateix que estar en perill. Fins i tot quan l’ansietat està en el seu bec més alt, estaràs segur.

 

Dawit Contreras i Sergio Fernandez

5 consells per aprofitar el teu ordinador al màxim!

Aquesta setmana a la secció de pregunta’m us portem 5 consells per al teu ordinador, per tal que puguis aprofitar-lo al màxim. Esperem que us serveixi útilment.

1- Desactivar programes d’inici

Quan encens el teu ordinador molts programes innecessaris s’inicien sense que te n’adonis, això significa que tarda més a estar disponible sigui per treballar o jugar a alguns videojocs.

  • Com fer-ho:

Per fer això ens anirem al buscador del nostre ordinador i posarem “administrador de tareas”, un cop iniciat això ens sortirà una finestra que posarà inici, li donem i ens sortirà tots els nostres programes que s’inicien i els programes que tenen més impacte a l’inicar-se, només hem de fer clic dret sobre el programa que causa més impacte i desactivar-ho, això ho podeu fer amb els programes que vulgueu.

Captura

2- Treure tot tipus d’animació del ordinador

Aquesta opció farà que es vegi el teu ordinador una mica més lleig però que el farà una mica més àgil, mostrar tots els detalls de les icones o de les carpetes també repercuteix al nostre rendiment.

  • Com fer-ho:

Hem d’anar a la configuració del sistema, una vegada que ja estem hem d’entrar a l’apartat de rendiment, quan ja ho tenim li donem a l’opció de “Ajustar para obtener el mejor rendimiento”.

Resultado de imagen de opciones de rendimiento windows 10

3- Treure a Cortana

Encara que sigui el teu assistent intel·ligent de Windows es pot fer una mica pesat per al teu ordinador, no es pot eliminar Cortana directament, però deshabilitarem algunes de les seves funcions, això farà que el teu assistent consumeixi menys recursos de l’ordinador i fer-lo una mica més àgil.

  • Com fer-ho:

Ens ficarem a configuració, un cop allà buscarem en el buscador Cortana i ens sortirà algunes funcions de que fa Cortana, deshabilitarem totes aquelles que no ens interessi.

Resultado de imagen de deshabilitar cortana

4-Tancar programes en segon pla que no estem utilizant

Moltes de les aplicacions i programes de l’ordinador no s’utilitzen activament, però estan actives perquè s’han iniciat en un altre moment, això fa que el nostre ordinador funcioni més lent sense que les estem utilitzant.

  • Com fer-ho:

Obrirem “Administrador de tareas” i busca la pestanya de processos, allí veuràs totes les aplicacions que estigui en segon pla i tota l’energia que estan consumi de la CPU, només desactiva les que no et facin falta, però vés amb compte, si baixes més, trobaràs un apartat que posa “Procesos de Windows” no tanquis cap d’aquest aparat sinó en un futur el teu ordinador pot espatllar-se o desapareixerà informació o documents.

Resultado de imagen de aplicaciones en segundo plano windows 10

5-Activar el mètode d’alt rendiment

Hi ha diferents tipus de mètode en el teu ordinador, però si el que vols és que el teu ordinador aprofiti al màxim la targeta gràfica, processador, pantalla i connexions, si tens un portàtil això farà que la teva bateria es gasti més ràpid però fent això s’aconsegueix un ordinador més àgil i amb més capacitat.

  • Com fer-ho:

Anirem a “Panel de control” un cop estiguem allí, seleccionarem l’opció de “Hardware i sondio” i veurem un apart que posa “Opciones de energia” segurament estigui l’opció d’equilibrat doncs nosaltres posarem l’opció d’alt rendiment.

Resultado de imagen de alto rendimiento windows 10

Cristian Urquieta i Yacouba Mangassouba

Consells per deixar de fumar

Sempre ens plantegem nous objectius, un dels més plantejats és el de deixar de fumar. Si estàs convençut que desitges passar la resta de la teva vida sense fum anota els següents consells:

– Comunica la teva decisió a familiars, amics i companys de feina. Demana que no et parlin de tabac i que t’ajudin en els moments de debilitat que tinguis.

Resultado de imagen de comunicar a familiares que quiero dejar de fumar

– Tira o regala tot allò relacionat amb el tabac com cigarrets, encenedors, cendrers, etc. Sigues sincer amb tu mateix i no et deixis res en cap butxaca per si de cas!

Resultado de imagen de tirar tabaco

– Fes una llista amb les avantatges que té deixar de fumar i porta-la sempre amb tu. Apunta coses com l’estalvi econòmic que suposa, no haver de sortir al carrer només a fumar, etc.

Resultado de imagen de ventajas de dejar de fumar

– Canvia les teves rutines. Moltes vegades es fuma per costum, així que intenta canviar les teves. Fes una altra ruta diferent per anar a la feina, menjar assentat a una cadira diferent a l’habitual, entra al bar en comptes de quedar-te a la terrassa…

Resultado de imagen de fumar prohibit

– Alia’t amb la vida sana. És el moment perfecte per què comencis, si no ho fas ja, a practicar algun esport que t’agradi. També pots seguir una dieta especial per deixar de fumar, que t’ajudarà a no engreixar-te durant aquest procés i a sentir-te millor alimentat.

Resultado de imagen de footing

– Encara que no vulguis portar una dieta especial, tingues a mà sempre piscolabis saludables; palets de pastanaga, fruits secs, galetes integrals, etc.Resultado de imagen de dieta especial

– Intenta evitar les primeres setmanes actes socials i retarda’ls per més tard, ja que en molts d’ells tindràs la temptació de fumar, especialment si ingereixes alcohol, ja que de seguida et farà perdre la teva força de voluntat. Pensa que l’esforç val la pena!

Resultado de imagen de retardar la hora

– Aconsegueix una guardiola. Setmanalment fica els diners que t’haguessis gastat en tabac i inverteix-lo amb algun caprici. Pot ser en un viatge, pensant a llarg plaç o en petits detalls que normalment no compres, com una crema cara o unes sabatilles d’esport noves.

Resultado de imagen de ucha

– Ni parlis ni pensis en el tabac! Si no vols que formi part de la teva vida, per què seguir fent-lo part de les teves converses?
Intenta portar la ment a una altra banda quan pensis que necessites un cigarret. Mai pensis que no tornaràs a fumar més, només aconseguiràs angoixar-te i tenir més ganes de fumar, centra’t simplement en no fumar en aquest moment i en passar aquest dia sense fumar.

– Si tens una addicció molt forta al tabac no dubtis en visitar al metge. Ell t’assessorarà millor que ningú sobre les ajudes que pots prendre per reduir l’ansietat dels primers dies.

Sergi Borrego i Mario Castillo

Pregunta’m

Aquesta setmana a la secció de Pregunta’m, us portem “com recuperar-se d’una lesió”.

Què puc fer després d’una lesió?

– El primer que podem fer, és el mètode conegut com Rest, Ice, Compression and Elevation (repòs, gel, compressió i elevació).

Aquest procés, t’ajudarà a baixar la inflamació i accelerar el procés de cura.

(per a que aquest mètode faci efecte, s’han de seguir els passos en l’ordre en el que s’anomenen).

 

Imagen relacionada

Un cop recuperat de lesió:

Anar de mica en mica tornant a la normalitat i fer la vida quotidiana, però sense fer grans esforços.

També dormir les hores necessàries per a què el nostre cos estigui activat per anar fent petits esforços durant el dia. (dormir un mínim de 7 hores diàries).

I per últim anar activant la musculatura com hem dit abans fent activitats com: la natació o anar en bici.

 

Gabriel Lacueva i Pau Saborit

Consells per mantenir els cabells nets durant més temps!

El Pregunta’m d’avui, va dirigit especialment a qui té els cabells llargs, perquè, no us passa sovint que el dia següent de netejar-los ja els comenceu a tenir bruts? Doncs avui us portem uns quants trucs perquè durin més temps nets!
1. No te’ls raspallis des de l’arrel: és la zona on s’acumula més greix i per tant, l’únic que faràs és escampar la “brutícia”. El millor és raspallar els cabells des de l’altura dels ulls cap a les puntes.

Resultat d'imatges de cepillar pelo desde la raiz

2. Neteja les pintes, els raspalls i la planxa. Una bona manera de netejar-los és fent servir un cotó impregnat amb alcohol.

Resultat d'imatges de limpiar peines

3. No te’ls toquis. Si ho fas, traslladaràs els gèrmens de les mans al cap.

Resultat d'imatges de no tocarse el pelo

4. Neteja’t el cap amb aigua tèbia o freda, així aconseguiràs tenir-los nets durant més temps. Aquest truc fa que la cutícula de la fibra capil·lar es tanqui i ajuda a fer que el xampú que t’has aplicat “duri” més estona.

Resultat d'imatges de limpiarse el pelo con agua fria

5. Dorm amb els cabells recollits: d’aquesta manera evites que la “brutícia” que s’acumula als llençols vagi a parar al teu cap.

Resultat d'imatges de dormir con el pelo recogido

6. Eixuga’l amb aire fred. Fer servir l’aire fred de l’assecador no només et pot ajudar a donar més volum als teus cabells, sinó a mantenir-los nets durant més temps.

Resultat d'imatges de aire frio secador

7. Fes servir xampús sense parabens ni silicones. Si teniu els cabells greixosos, assegureu-vos d’utilitzar productes que no portin cap d’aquestes dues substàncies, ja que “alimenten” el greix que se’ns forma a l’arrel.

Resultat d'imatges de champus sin parabenos ni silicona
Sergi Velez i Marina Viñallonga

5 consells que t’ajudaran a què el mòbil carregui més de pressa

No us passa sovint que sortiu de casa i recordeu que no heu carregat el mòbil i que teniu molt poc temps per fer-ho? O perquè triga tant a pujar la bateria del telèfon? Avui a la secció de Pregunta’m us portem 5 consells que us facilitaran el vostre dia a dia!

1. Posa’l en mode avió, així es desactivaran les funcions de trucada, navegació per internet i GPS i, per tant, s’aconsegueix una major velocitat a l’hora de carregar la bateria.

Resultado de imagen de movil modo avion

2. Apaga’l completament: es diu que carregar el mòbil mentre no està encès pot espatllar-lo, però només és un mite. El que sí que és veritat, en canvi, és que es carrega més de pressa.

Resultado de imagen de movil apagado

3. No el carreguis a través d’un port USB, és a dir, des de l’ordinador. Els mòbils carreguen més de pressa endollats directament al corrent.

Resultado de imagen de pc usb

4. El millor és fer servir el carregador oficial, és a dir, el que et van donar amb el mòbil i és de la mateixa marca. És el que et donarà millors resultats.

Resultado de imagen de cargador oficial

5. Tingues el mòbil en una temperatura que sigui adient: O molta calor o molt fred, poden fer que el mòbil et trigui més a carregar. És per això, que algunes carcasses i fundes que “atrapen” l’escalfor poden augmentar el temps de càrrega.
Resultado de imagen de MOVIL RECALENTADO
Sergi Velez i Marina Viñallonga

Com ser feliç en aquesta vida?

Algun cop t’has parat a pensar què podries fer per poder millorar la teva felicitat personal? Doncs en aquesta secció et donarem uns quants consells per aconseguir-ho.

Comencem:

No t’obsessionis amb els diners. Gasta-te’ls en viure experiències noves. Hi ha gent que els pares o qui sigui li donen diners setmanals, està bé estalviar-los, però de vegades va bé gastar-los en coses que et venen de gust en aquell mateix moment… De tant en quan has de tenir antulls.

Resultat d'imatges de PERSONA COMPRANDO MOVIL

Gaudeix de la companyia dels qui estimes. No deixis per un altre moment el que li vulguis dir a una persona en un moment clau, perquè mai se sap quan et pots penedir. Viu el moment!

Resultat d'imatges de HIJA ABRAZANDO A SU MADRE

Inverteix en la teva salut. Mai deixis de cuidar-te, menja de tot una mica, rep vitamines de tot tipus, fes esport, pren-t’ho seriosament… Un cos bonic i ben cuidat fa que tinguis una bona autoestima!

Resultat d'imatges de COMIENDO SALUDABLE                              Resultat d'imatges de HACIENDO DEPORTE

Gaudeix de la teva llibertat. Surt amb els amics, fes activitats diferents, surt de festa, aprofita el temps perquè arribarà el moment el qual pensaràs en tot el que podries haver fet i no ho vas fer per mandra o qualsevol altra cosa. Aprofita la joventut!

Resultat d'imatges de GENTE BAILANDO

Tingues confiança en tu mateix. No deixis de lluitar pels teus somnis, si et proposes alguna cosa, fes tot el possible per aconseguir-ho, confia en tu, si no hi confies no podràs fer res en aquesta vida. Endavant!

Resultat d'imatges de niño pequeño en el colegio                         Resultat d'imatges de profesor

Sigues més amable amb els que t’envolten. Si no t’agrada que et cridin o que et parlin malament no ho facis. La vida és relativament curta, mai se sap quan es pot acabar, no hi ha temps per estar enfadat, recorda-ho!

Resultat d'imatges de PROHIBIDO chillar

Sergio Fernández i Ismael Palazón

7 consells a l’hora de visitar un nou lloc

Aquesta setmana a la secció del Pregunta’m us portem uns consells per quan visiteu nous llocs. No us ha passat mai que arribeu a un lloc nou, ciutat o poble i no sabeu ni per on començar? Doncs us deixem les nostres propostes:

1r Consell: Informa’t mitjançant els punts d’informació i fixa’t en els llocs que et recomanin per visitar.

Resultado de imagen de puntos de informacion en la ciudad

2n  Consell: Agafa guies per saber ubicar-te per la ciutat

Resultado de imagen de Guies turistiques

3r- Consell: Mira els monuments o llocs als que pots anar i aprofita per buscar la manera de treure unes bones fotos.

Resultado de imagen de monumentos

4t Consell: En cas de que hagis anat en cotxe busca una zona d’aparcament o sinó també mou-te mitjançant transport públic.

Resultado de imagen de transport turistic

Resultado de imagen de coches

 

5è Consell: Fes visites guiades per veure els diferents llocs importants.

Resultado de imagen de visitas turisticas

6è Consell: Mitjançant aplicacions com Tripadvisor busca bons restaurants per anar a gaudir del menjar de la zona.

Resultado de imagen de restaurantes turisticos

Resultado de imagen de tripadvisor

7è Consell: Gaudeix de la ciutat i de les seves curiositats.

Resultado de imagen de ciudades importantes

Iker Carretero i Sergi Velez

Consells per guanyar una partida de “Fortnite”

Fa uns mesos Fortnite un videojoc “free to play” (gratuït) s’ha posat molt de moda. El videojoc, disponible en PlayStation, xbox, PC i ara també en plataformes mòbils consisteix en ser l’últim jugador en la partida en quedar viu (en total hi ha uns 100 jugadors).

Si voleu més informació del videojoc, a les barraques digitals en tenim una notícia parlant sobre ell.

Hi ha tanta gent jugant les partides que no sempre pots quedar primer, ni segon, així que avui a la secció de pregunta’m us portem: Deu consells per guanyar una partida de Fortnite.

1. Caure sempre on hi hagi cofres: És molt important caure de un lloc on sempre hi hagi cofres, en ells sempre hi ha armes, materials o escuts.

2. Estar sempre en moviment és essencial per a la supervivència, ja que evitarà els trets enemics amb fusells o franctiradors

3. Ordenar l’inventari és molt aconsellable, ja que sempre tindràs a mà les millors armes per les situacions a les quals t’enfrontes. També és aconsellable tenir ordenades les armes de més rang a menys (fusell de precisió, fusell, escopetes o subfusells, armes explosives).

4. Ajupir-te és molt bona tècnica per millorar la teva precisió a llarga i a curta distància.

5. Construir sempre sobre una estructura del mapa és molt recomanable fer-ho, ja que les teves construccions seran més fortes i eficients.

6. Conèixer els materials és important, saber que el metall és el més resistent però el que més triga en construir-se, el maó és el punt mitjà entre el metall i la fusta, i la fusta és el millor material, es construeix molt ràpid i això et dona avantatge al combat.

7. Construir al combat dona molt avantatge, ja que construir dos simples rampes et pot donar una altura avantatjosa per matar als teus enemics.

8. Recollir molts materials és imprescindible per guanyar una partida. Recull-los i crea estructures per estar segur.

9. Si ets principiant al joc, et recomano caure a un lloc del mapa on no vagi gent. Cosa que et permetrà recollir armes i materials amb tranquil·litat per posteriorment estar preparat per al combat.

10. L’últim consell que us puc donar és el de jugar intel·ligent, sempre intentar fer el que creus que t’anirà millor. Per exemple si dues persones s’estan barallant espera a què un matí a l’altre per atacar tu quan estigui més dèbil.

En resum el Fortnite és un videojoc difícil de guanyar, ja que per fer-ho has de ser el millor entre 100 persones. No assegurem que amb aquests consells guanyis sempre però amb pràctica i aplicant aquests consells podràs ser un molt bon jugador de Fortnite.

Mario Castillo i Cristian Urquieta

Com ho puc aprovar tot?

Aquesta setmana en la secció de pregunta’m us portem uns quants consells i passos per treure bones notes a l’escola o institut i sentir-te bé amb tu mateix… Comença a llegir!

Primer, els passos!

Pas 1. Posa’t metes. Encara que no sàpigues què faràs més endavant. La teva meta serà tenir tantes oportunitats com sigui possible.

Pas 2. Compra tot el que vagis a necessitar amb temps. No voldràs trobar-te sense llibreta, llapis, bolígrafs, etc…

Pas 3. Pren notes. Les notes t’ajudaran a solidificar el material que acabes d’aprendre i et serviran com una excel·lent eina a l’hora d’estudiar.

Pas 4. Revisa a casa teva. Fes-ho en un lloc tranquil sense distraccions. Si hi ha un ordinador a la teva cambra, ves-te’n a  una altra. No estudiïs amb la ràdio presa! Pot ser que t’ajudi a fer la taverna però no és recomana un dia abans de l’examen, ja que solament t’acordaràs de la lletra.

Pas 5. Revisa a casa teva. Fes-ho en un lloc tranquil sense distraccions. Si hi ha un ordinador a la teva habitació, cambia de lloc. No estudiïs amb la ràdio! Pot ser que t’ajudi a fer la tasca però no es recomana un dia abans de l’examen, ja que solament te’n recordaràs de la lletra.

Pas 6. Forma un grup d’estudi amb els teus amics. Podeu estudiar durant els temps lliures. Només recorda que cada un és diferent: i si per “grup d’estudi” et refereixes a tenir el llibre obert i estar parlant d’altres coses, és millor estudiar solament.

 Pas 7. Demana ajuda, busca guia. També podries anar amb un mestre i demanar ajuda extra, o buscar un tutor.

Pas 8. Aprèn dels teus errors, corregeix bé.

Pas 9. Estudia durant les vacances. Si tornant de vacances tens un examen i no estudies, és obvi que t’anirà malament. Així que per evitar això, tracta d’estudiar en les vacances.

Pas 10. Relaxa’t. No t’estressis pels exàmens. Comença a estudiar més d’un dia abans de l’examen perquè tinguis molt temps per preguntar coses que no entenguis.

Pas 11. Dorm almenys 8 hores diàries. El dormir t’ajudarà a millorar la teva memòria i la concentració, la qual cosa t’ajudarà a millorar les teves qualificacions.

Pas 12. Mantén-te actiu en els teus plans d’estudi, i premia’t si fas alguna cosa bé.

Pas 13. Uneix-te a activitats extraescolars. Això t’ajudarà a tenir més amics, fer alguna cosa divertida, i desconnectar dels estudis.

Ara, els consells…

1. Que no et faci vergonya demanar ajuda.
2. No et preocupis si els altres nens a la teva escola no fan el teu treball. Enfoca’t en el teu.
3. Aprèn a escoltar. El 80% de les preguntes que vénen en l’examen van ser discutides en classe.
4. Si no pots millorar les teves qualificacions, busca un tutor.
5. Fes un calendari per fer les teves tasques i qualsevol altra activitat.
6. Participa en classe.
7. No deixis que ningú es copiï de les teves coses.
8. No et mengis el cap si et bloqueges a meitat d’un examen. Només salta’t la pregunta i segueix contestant l’examen. Si al final tens temps pots tornar a aquesta pregunta.

I fins aquí els consells d’aquesta setmana, esperem que us serveixi d’ajuda…

Resultado de imagen de niño en clase

Ismael Palazón i Fran Terron

10 consells per evitar la dependència a les pantalles

Aquesta setmana us portem una notícia molt interessant, com aquesta generació pot deixar el seu vici per les pantalles.

1. Fixar un horari d’ús de l’ordinador que no interfereixi amb cap activitat familiar. Si no s’usa en aquella franja de temps, no s’usa.

Resultado de imagen de horario para jugar con un ordenador

2. Fixar un temps d’ús de l’ipad o tablet. El nen pot triar en quina franja farà ús d’aquest temps (sempre que no interfereixi en activitats familiars). L’anunciarà i els pares garantiran que es respecta. Si no es respecta, l’endemà no es pot utilitzar.

Resultado de imagen de nIÑO JUGANDO CON IPAD

3. Fixar uns espais per a l’ús del mòbil. Per exemple: la sala d’estar i la cuina. Fixar una hora límit als vespres, a partir de la qual es tanca el wifi. No hi ha possibilitat d’utilitzar el mòbil durant els àpats, ja que s’ha de mantenir una conversació (el dels pares tampoc, esclar!).

Resultado de imagen de PROHIBIDO EL MÓVIL EN LA MESA

4. Controlar els continguts que es baixen d’internet. Aplicar protocols de seguretat per a menors, ja que hi poden descargar virus o continguts per adults.

Resultado de imagen de virus en el ordenador

5. Decidir prèviament quins programes volen mirar. El millor és oferir-ne una selecció prèvia feta per nosaltres i deixar que triïn. I deixar la pantalla quan acabi el programa.

Resultado de imagen de programa en la tele niños pequeños

6. Mirar els programes de televisió amb els fills, almenys una part, per tal de poder-ne comentar en altres moments el to i alguns continguts i així transmetre els nostres valors.

Resultado de imagen de familia mirando la tele

7. Apagar totes les pantalles durant les estones dels àpats.

Resultado de imagen de comiendo la tele apagada

8. Impedir que hi hagi pantalles a l’habitació particular.

Resultado de imagen de NO tener tele en la habitación

9. Encarregar-li que sigui ell qui apagui els aparells quan l’estona s’acabi. No fer-ho nosaltres, perquè no ha de avisar a l’infant, ho ha de deixar per si mateix.

Resultado de imagen de niños dejando el ordenador

10. Buscar junts activitats no digitals per gaudir amb els fills: proporcionar fonts de plaer lluny de les pantalles, jugar a jocs de taula, anar a fer una excursió.

Resultado de imagen de familia jugando juego de mesa

Arnau Marcos i Sergi Borrego

7 consells per dormir millor

Aquesta setmana a la secció Pregunta’m, us portem 7 consells per poder dormir més ràpid, bé i rendir millor durant el dia.

1. Exercici: Mantenir-se físicament actiu cada dia amb activitats com caminar, córrer o nedar. Quan un està cansat per l’exercici es dorm més ràpid, aconsegueix un major percentatge de somni profund.

Resultado de imagen de ejercicio

2. El llit és només per dormir:  La resta d’activitats com tombar-se  per veure la televisió, llegir les xarxes socials, jugar en el mòbil, portàtil… no ens aporta cap cosa positiva si volem dormir millor.

Resultado de imagen de niño en la cama con el movil

3. Horaris i rutina: Per aconseguir dormir bé necessitem organitzar el nostre somni. Cal anar-se dormir a la mateixa hora cada dia i despertar-se també a la mateixa hora.

Resultado de imagen de horarios

4. No fumar: La nicotina provoca en el nostre organisme un efecte que dificulta que ens quedem dormits amb facilitat.

Resultado de imagen de no fumar

5. Una bona zona de descans: El lloc on dorms ha de ser un temple de tranquil·litat i silenci. El mòbil, el portàtil o la televisió hauran d’estar fos de la zona de descans.

Resultado de imagen de camas comodas

6. Menys begudes amb cafeïna: El cafè, el te o els refrescs poden venir de gust molt al llarg del dia però la cafeïna ens provocarà més dificultat per dormir a la nit.

Resultado de imagen de cafe

7. Migdiades sí, però curtes: Dormir la migdiada és beneficiós per continuar amb energia la resta del dia, però no si són extenses. Un màxim de 20 minuts és l’ideal. Més, només impedirà que a la nit no aconseguim agafar el son.

Resultado de imagen de siesta

 

Fran Terrón i Marina Viñallonga

Consells per estalviar diners!

No et passa a vegades que vols comprar-te alguna cosa, sortir amb els amics o qualsevol cosa que es necessitin diners i no pots perquè no en tens?

Doncs aquesta setmana al pregunta’m! et donarem consells per estalviar-ne.

1. Estableix un pressupost:

Això ens pot ajudar a no gastar-nos tants diners, ja que així prendràs consciència de quant temps trigues en gastar-te’ls i si pots viure amb aquesta quantitat. Pren-t’ho com un repte que et poses a tu mateix.

2. Espera:

Esperar uns dies abans de comprar-te alguna cosa pot ajudar que t’adonis si realment ho necessites. Pot ser que pensis després que ja no el vols o que t’oblidis que el volies.

3. Pensa:

Moltes vegades comprem coses per impuls o perquè realment pensem que ho necessitem. Pensa l’impacte que tindrà això a la teva vida i com afectarà la despesa de diners en aquesta cosa, estaràs més conscient del que gastes i el que compres.

4. Compara preus:

Comparar preus et pot ajudar moltíssim per estalviar. Molts productes que ja t’has comprat segurament en algun lloc el tenen més barat i segurament serà el mateix.

5. Guarda els cèntims:

Imagen relacionada

Pot ser que pensis que això no et servirà de res, però et sorprendrà quan vegis tot el que has estalviat. Sempre ens trobem cèntims pel carrer, a casa, del canvi que et tornen quan vas a fer la compra. Tots aquests cèntims et poden ajudar a estalviar d’una manera efectiva.

 

6. Quan surtis no t’emportis tots els diners:

Si surts, la manera més fàcil d’estalviar és no emportar-te molts diners; si no en tens, no en pots gastar!

7. Compra qualitat no quantitat:

Tenim l’exemple clar de les sabates. Sempre mirem el preu més barat, però normalment el preu més barat vol dir menys qualitat. Què creus que és millor? Gastar-te 15 € en unes sabates tots els mesos o gastar-te 100 € cada any?

 

Aquests són els consells que tenim per ajudar-te a estalviar diners. Esperem que et serveixin!

 

Zoel Fernandez i Sergio Fernández.

Consell per un dia a la neu!

Aquesta setmana en la secció de pregunta’m, us portem 8 consells per anar 1 dia a la neu. Encara queden 2 mesos perquè acabi la temporada a les pistes d’esquí així que encara tens temps per anar-hi i disfrutar.

Consell 1- Preparar el viatge

Abans de tot, hem de saber bé què farem, a quin lloc ens allotjarem, comprar tot el material que ens faci falta, comprar els forfaits, comparar els preus d’hotel i pistes d’esquí i planificar el transport amb el qual aniràs.

Resultado de imagen de forfait

Consell 2- El viatge

Intenta comprar bitllets d’avions o de tren amb un baix preu, ja que, no tothom ens podem permetre gaires luxes, intenta sempre comparar tots els preus que puguis.

Un cop que ja ho tenim tot, procura que no et deixes res a casa que t’emportis tot el que necessites, bitllets d’avió, reserva de l’hotel…

Resultado de imagen de avion     Resultado de imagen de avion pasando debajo de montañas con nieve

Consell 3- El cotxe

Si vols agafar el cotxe per anar-hi, no vagis amb pressa i amb molta seguretat.

Comprova que tens les rodes del cotxe en bon estat i emporta’t les cadenes per si de cas, consulta el temps per saber què hi passa a la carretera si plou, si la visibilitat és baixa…

Resultado de imagen de coche conduciendo en la nieve  Resultado de imagen de coche conduciendo en la nieve

Consell 4- La roba

Has de mirar molt i comprar la roba més barata, ja que no és gaire barata aquesta vestimenta, el que més recomana és anar amb roba transpirable, lleugera i no molt gruixuda i un mínim de 3 capes de roba.

La primera capa et servirà per entrar en calor. Les malles i les samarretes tèrmiques i sense costures et vindran estupendament.

La segona capa tria-la impermeable. La necessitaràs per no omplir-te d’aigua cada vegada que fregues amb la neu.

La tercera ha de ser aïllant i tallar el vent, jaquetes i peces que puguis emportar-te fàcilment en cas que tinguis calor en les pistes.

Resultado de imagen de como ir vestido a la nieve

Consell 5- Actitud a la pista

Hi ha unes normes per moure’s per les estacions. Llegeix les indicacions sobre l’estat de les pistes, la meteorologia… i atén a qualsevol indicació dels treballadors de l’estació. Recorda que estàs en un entorn d’alta muntanya i que les condicions meteorològiques poden canviar de forma sobtada. Respectar sempre aquestes normes és una garantia de seguretat per a tu.

Resultado de imagen de pistas de nieve

Consell 6- Les pistes

En les estacions trobaràs pistes de diferent dificultat que estan assenyalades amb colors. Totes elles són pistes perfectament senyalitzades.
Les verdes: són pista d’aprenentatge i per a principiants.
Les blaves: són pistes senzilles pels qui ja saben girar i frenar.
Les vermelles: són pistes amb certa dificultat.
Les negres: són pistes difícils.

Resultado de imagen de pistas de esqui   Resultado de imagen de pistas de esqui colores

Consell 7- Professor particular

Si és la primera vegada que vas a la neu et recomanem que contractis a un professor particular que en poques hores t’ensenyarà tot el que sigui necessari, ja que si vas amb algun amic teu, no voldrà ensenyar-te tota l’estona, ell voldrà gaudir també de la neu. En canvi el professor t’ajudarà a mantenir-te en peu molta estona, aprendre tècniques i moviments per no sofrir alguna lesió o mal gest.

Resultado de imagen de profesor particular de snow

Consell 8- Disfruta de la neu

Recorda de passar-ho bé, que és el més important del dia, gaudir amb el teu amic o amb la teva família. Si és la primera vegada que vas a la neu recorda d’emportar-te la teva càmera de fotos perquè el teu viatge sigui inoblidable.

Resultado de imagen de dia en la nieve

 

 

Cristian Urquieta i Dawit Contreras