Consells pel “Ramadán”

Aquesta setmana al Pregunta’m us portem uns consells per fer el “Ramadán”. Ara que està a punt de finalitzar hem anat agafant opinions per fer aquests consells. Ja que s’abstenen a menjar, beure i fumar, des de l’alba fins a la posta de sol.

Resultado de imagen de ramadan

El problema que tenen molts dels musulmans, és que mengen en excés molt ràpid, cosa que els experts i els dietistes no recomanen, ja que provoquen un augment de pes excessiu i problemes digestius i problemes a l’hora de dormir. Un dels objectius del Ramadán, és purificar el cos i tot l’organisme. Però la majoria no capten el sentit d’això. El nutricionista marroquí Nabil Ayachi afirma: “Ramadán es el único mes en el que se puede perder hasta siete kilos de peso sin riesgos”. Perquè el cos recórrer a la grassa com a segona font d’energia en el moment de dejú.

Ara us donarem uns quants consells per poder fer un “Ramadán” saludable i sense cap problema físic:

 1. Hidratar-se correctament.

Cal hidratar-se bé des de la ruptura del dejuni i abans de la recuperació del dejuni.

 2. Alimentació sana.

No menjar cap tipus de pastís, ja que no treuen la fam i poden pertorbar l’organisme.
Menjar albercocs secs que ajuden a aguantar l’energia.

Resultado de imagen de albaricoques

 3. Començar amb una sopa.

Hidratar-se i esperar dues hores per menjar un aliment més abundant.

Resultado de imagen de sopa marroquí

  4. Menjar 3 vegades abans de començar el dejuni.

Menjar moltes vegades en poques quantitats permet reposar energies més fàcilment.

5. Fer una migdiada.

És aconsellable fer una migdiada a primera hora de la tarda.

6. Reduir els esforços.

Reduir al máxim els esforços físics.

7. Evitar el sol i el calor.

Privilegiar habitacions fresques a l’interior, i l’ombra a l’exterior.

Resultado de imagen de sol y caLOR

8. Interrompre el dejuni.

En cas d’una operació mèdica o un problema de salut, interrompre el dejuni. Ja que l’important és la salut pròpia.

Resultado de imagen de dejuni

 

Yacouba Mangassouba i Arnau Marcos

 

 

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

%d bloggers like this: