Consells per deixar de fumar

Sempre ens plantegem nous objectius, un dels més plantejats és el de deixar de fumar. Si estàs convençut que desitges passar la resta de la teva vida sense fum anota els següents consells:

– Comunica la teva decisió a familiars, amics i companys de feina. Demana que no et parlin de tabac i que t’ajudin en els moments de debilitat que tinguis.

Resultado de imagen de comunicar a familiares que quiero dejar de fumar

– Tira o regala tot allò relacionat amb el tabac com cigarrets, encenedors, cendrers, etc. Sigues sincer amb tu mateix i no et deixis res en cap butxaca per si de cas!

Resultado de imagen de tirar tabaco

– Fes una llista amb les avantatges que té deixar de fumar i porta-la sempre amb tu. Apunta coses com l’estalvi econòmic que suposa, no haver de sortir al carrer només a fumar, etc.

Resultado de imagen de ventajas de dejar de fumar

– Canvia les teves rutines. Moltes vegades es fuma per costum, així que intenta canviar les teves. Fes una altra ruta diferent per anar a la feina, menjar assentat a una cadira diferent a l’habitual, entra al bar en comptes de quedar-te a la terrassa…

Resultado de imagen de fumar prohibit

– Alia’t amb la vida sana. És el moment perfecte per què comencis, si no ho fas ja, a practicar algun esport que t’agradi. També pots seguir una dieta especial per deixar de fumar, que t’ajudarà a no engreixar-te durant aquest procés i a sentir-te millor alimentat.

Resultado de imagen de footing

– Encara que no vulguis portar una dieta especial, tingues a mà sempre piscolabis saludables; palets de pastanaga, fruits secs, galetes integrals, etc.Resultado de imagen de dieta especial

– Intenta evitar les primeres setmanes actes socials i retarda’ls per més tard, ja que en molts d’ells tindràs la temptació de fumar, especialment si ingereixes alcohol, ja que de seguida et farà perdre la teva força de voluntat. Pensa que l’esforç val la pena!

Resultado de imagen de retardar la hora

– Aconsegueix una guardiola. Setmanalment fica els diners que t’haguessis gastat en tabac i inverteix-lo amb algun caprici. Pot ser en un viatge, pensant a llarg plaç o en petits detalls que normalment no compres, com una crema cara o unes sabatilles d’esport noves.

Resultado de imagen de ucha

– Ni parlis ni pensis en el tabac! Si no vols que formi part de la teva vida, per què seguir fent-lo part de les teves converses?
Intenta portar la ment a una altra banda quan pensis que necessites un cigarret. Mai pensis que no tornaràs a fumar més, només aconseguiràs angoixar-te i tenir més ganes de fumar, centra’t simplement en no fumar en aquest moment i en passar aquest dia sense fumar.

– Si tens una addicció molt forta al tabac no dubtis en visitar al metge. Ell t’assessorarà millor que ningú sobre les ajudes que pots prendre per reduir l’ansietat dels primers dies.

Sergi Borrego i Mario Castillo

0640

Aquesta setmana us portem una cançó del traper Kidd Keo, 0640. És una cançó de l’any passat, de làlbum Oldtimes in Gotham. 

[Verse]
I woke up early in the morning
Same shit but it’s some different on me
I feel depressed when the hood is game boring
All the problems, all the dramas, hating on me
When it looks like a grey day, mean for us it’s a pay day
Sitting on a house looking how the day passes
Tryna get it for my own it got me crazy
All the Lean and the gas is now hitting hot
All I got in my head is run off the block
Feeling, bro, I wanna run, I wanna get it all
I wanna take the whole world ’cause I deserve some
I called my brother, I tell him ”Bro, I need to move.”
I called my mama, and I told her ”I’mma take the moon.”
Don’t cry for me, I’mma going be back soon
Don’t cry, baby, I will think about you

[Pre-hook]
Late night, I get the keys of the whip
Now I’m leaving off the crib
Now I’m carving on the road and everybody sleeps
All I’ve got in my head is that I’m going to be rich

[Hook]
Six forty, driving in the foreign
No license, I don’t give no fuck man
Big bag on the back, fear on me
All I know I gotta get out by the morning
Six fifty, driving in the foreign
No license, I don’t give no fuck man
I don’t wanna live my life as a broke man
I prefer dying young and moular

Seven twenty, driving in the foreign
No license and the police chasing on me
I’ve gotta press the gas when the phone ring
Baby calling on the phone, she waiting on me

Seven forty, driving in the foreign
I picked the phone she said “What’s up?!”, I couldn’t say nothing
I hear all the ”skrrs” and the sirens
I said ”Babe, I gotta go, you’ll be proud of me.”

 

Zoel Fernandez i Gabriel Lacueva

Aniversaris

Aquests són els aniversaris d’aquesta setmana:

Adam Benkacem de 2n B (23-5-2003)


Elvis Carrión de 3r A (26-5-2003)


Moltes felicitats a tots dos, esperem que passeu un bon dia!

Pau Saborit i Marina Viñallonga

Gaspatxo andalús

Aquesta setmana, en la secció Posa’t les botes, us porto la recepta del gaspatxo andalús, aprofitant que arriba la calor. El gaspatxo és un plat molt fresc que es sol prendre durant l’estiu. Està fet bàsicament de tomàquet i incorporen altres hortalisses.

Ingredients:

  • 1 kg de tomàquets madurs.
  • 1/2 pebrot verd.
  • 1/2 cogombre.
  • 1 o 2 dents d’all (depèn de com el volguem de picant).
  • Un parell de llesques de pa dur.
  • 2 o 3 cullerades de viangre.
  • Aigua
  • Oli d’oliva
  • Sal.

Preparació:

  1. Rentem els tomàquets, els pelem, els tallem en quatre parts i els fiquem a la picadora.
  2. Traiem les llavors del pebrot, el rentem i hi posem mig.
  3. Pelem el mig cogombre, el tallem a trossos i el fiquem a la picadora també.
  4. Pelem les dents d’all i les introduïm amb la resta d’ingredients.
  5. Tallem dues llesques i les fiquem també.
  6. Afegim les cullerades de vinagre, una mica de sal i un raig d’oli d’oliva.
  7. Ho triturem tot uns 10 o 15 segons.
  8. Ara, afegim aigua fins obtenir la textura que desitgem. Cada vegada que n’afegim, batem per que quedi tot homogeni.
  9. Després, tastem i corregim de sal, oli i vinagre. Batem i anem tastant fins que estigui al nostre gust.
  10. A continuació, de manera opcional, el colem per un colador per eliminar restes de la pell de les verdures i de les llavors.
  11. Si volem, podem preparar crostons de pa fregit o torrat, trossos de pebrot, tomàquet i cogombre.
  12. Per últim, reservem a la nevera fins que el servim. Quan el servim, podem afegir els crostons, el pebrot, el tomàquet i el cogombre a trossos que hem preparat anteriorment.

Sergio Fernàndez

Actualitza’t

Avui dia, ja han introduït el nou objecte “jetpack” al joc de Fortnite.

És un objecte el qual et permet volar per l’aire fins que es gasti tot el combustible i es trenqui.

És de la qualitat més gran del joc, llegendària, i és un objecte molt difícil de trobar, ja que funciona bastant bé al joc i et pot fer tenir un gran avantatge envers el rival.

Resultat d'imatges de jetpack fortnite

Gabriel Lacueva Zoel Fernandez

El Ministerio del Tiempo

Aquesta setmana us portem una sèrie espanyola produïda per RTVE i transmesa per televisió i Netflix que es diu El Ministerio del Tiempo.

És una sèrie fantàstica-històrica basada en la història mundial, més centrada en la història espanyola. Tracta d’un ministeri on recluten agents que s’encarreguen de què la història no s’alteri per culpa de factors que fan que el passat sigui diferent per tant el passat també ho és. Per desplaçar-se per les línies del temps utilitzen portes per on viatgen.

Parla de personatges històrics com Lope de Vega, interpretat per Victor Clavijo, el pintor Diego Velazquez, Julián Villagrà representava aquest paper o Miguel de Cervantes, fet per Pere Ponce.

La sèrie compta amb 3 temporades ja acabades. Treballen grans artistes com Aura Garrido, Jaime Blanch, Nacho Fresneda, Rodolfo Sancho, Hugo Silva, Natalia Millán, Juan Egea, Calletana Guyillén Cuervo i Francesca Piñón.

Hem escollit aquesta sèrie perquè pensem que és una bona manera d’aprendre una mica d’història i cultura general en una sèrie molt entretinguda.

Resultat d'imatges de el ministerio del tiempo

Zoel Fernandez i Gabriel Lacueva

El poble es solidaritza contra el càncer infantil

El passat dissabte dia 19 de maig l’ajuntament junt amb associacions van organitzar una campanya per recaptar diners. El veïnat del poble es va solidaritzar amb la lluita contra el càncer infantil participant en la festa solidària #GlobusPelsValents. Durant tot el dia, a plaça de Pau Picasso va haver activitats per recaptar fons per al Pediatric Cancer Center.

Resultado de imagen de Pediatric Cancer Center

Més tard es van fer activitats més dinàmiques com ara bé zumba i matalassos les quals els nens que participaven invertien una petita quantitat per la campanya.

A l’hora de menjar es va fer una botifarrada  i hi havia un grup de música que tocava mentre la gent gaudia de les diferents activitats que s’anaven fent durant el dia.

Resultado de imagen de contra el càncer infantil

Ismael Palazón i Sergi Velez