Comiat a les Barraques Digitals

Aquesta setmana faig l’última notícia a les Barraques Digitals. Després de tot aquest curs he pogut aprendre moltes coses en aquesta matèria, com redactar millor i treballar més en parelles (cosa que no és que m’encanti).

Crec que la matèria ha estat bastant interessant, i crec que serveix de molt, ja que sincerament, no crec que els adolescents de la nostra edat mirin molt les notícies, i aquesta optativa fa que t’adonis de moltíssimes coses que passen al voltant del món, vulguis o no.

Personalment, la meva experiència amb aquesta matèria ha sigut molt bona, i la recomanaria a gent que li agradi redactar i que estigui interessada en el món actual.

I si em demaneu opinió, les seccions que més m’han agradat han sigut:

  • Musipèdia (sóc una persona a la qual li agrada molt la música, i escoltar els diferents estils de música que li agrada a la gent, m’encanta)
  • Per desconnectar! (m’agrada molt viatjar, i crec que amb aquesta secció es poden conèixer molts llocs als quals viatjar)
  • Recomanacions (és una secció molt variada i pots donar la teva opinió en diferents temes com: llibres, música, aplicacions…)
  • Sabies que… (crec que pots aprendre moltes coses interessants i que abans no sabies)

Per últim, acomiadar-me dels meus companys, amb els quals m’he sentit realment còmoda a l’hora de treballar i m’han ajudat tant. Gràcies a tots!
Judit Durán 

10 consells per portar una vida saludable

Per portar una vida saludable hi ha tres pilars bàsics fonamentals: alimentació, exercici i descans. Així que avui  a Pregunta`m us portem 10 consells per portar una vida saludable.

1. Modifica la teva llista de la compra: Resultado de imagen de carro lleno de comida
És fonamental per millorar la teva alimentació. Una bona dieta es caracteritza a partir d’una compra saludable. Centra’t en productes frescos i evita els aliments processats (sals, galetes, colorants…) La major part d’aliments han de ser fruites, verdures i hortalisses, sense oblidar-nos de la carn i peix.

2. Aprèn a cuinar: Resultado de imagen de persona cocinando
El segon pas per començar a menjar bé. Si no sabem cuinar, segurament acabem menjant aliments precuinats. Dominar tècniques culinàries com el cuinat al vapor, la planxa, etc, és fonamental per fer més sana la nostra dieta. Saber cuinar estalvia calories.

3. Beu aigua i limita el consum de refrescs i alcohol: Resultado de imagen de persona bebiendo agua
L’aigua és vital i hauria de ser la beguda principal i refrescs o alcohol begudes esporàdiques, a prendre de forma puntual durant la setmana. Si som capaços d’assimilar aquest hàbit, tindrem molt guanyat.

4. Fruites, verdures i hortalisses: Resultado de imagen de persona comiendo fruta
No podem passar ni un sol dia sense prendre aliments d’aquests grups. Són els que ens fan proporcionar gran part de les vitamines, minerals i fibra, nutrients fonamentals per al desenvolupament de l’organisme. Intenta que en qualsevol menjar principal hi hagi almenys un aliment de cada grup.

5. Exercici diari: Resultado de imagen de persona haciendo deporte
Un altre dels pilars fonamentals per portar una vida sana, és escollir un esport que et motivi i t’agradi, per poder realitzar-ho diàriament. Uns 30 minuts diaris d’activitat física suposen una empenta enorme a la teva salut. I si un dia no tens temps, fes encara que sigui 15 minuts de trot o exercicis a casa: tot val.

6. Oblida’t del sedentarisme: Resultado de imagen de persona en el sofá sedentarismo
Oblida’t dels ascensors i comença a pujar escales, anar al treball caminant o amb bicicleta, no passar-nos més de 30 minuts en el sofà… són petits gestos de la vida diària que ens fan menys sedentaris i més saludables.

7. Redueix l’estrès: Resultado de imagen de persona yoga
És un dels aspectes més descurats i que no se solen prendre en compte. Intenta reduir al mínim el teu nivell d’estrès, que sobretot sol donar-se en el treball, escola… Un excés d’estrès ens porta al cansament crònic i a no ser feliços, una cosa molt important si volem tenir una vida saldable. Un dels remeis més saludables pot ser el ioga.

8. Millora els teus hàbits de descans:  Resultado de imagen de persona durmiendo
Un horari de descans regulat pot ajudar-nos molt a recuperar-nos del cansament del dia anterior. Un bon matalàs, un bo ambient de descans i dormir de 7 a 8 hores, trobant el nostre horari de somni, t’ajudarà a dormir millor. Evita ficar-te al llit veient el mòbil o la tele, són estímuls que espatllen el somni.

9. Limita el consum de sal i sucres: Resultado de imagen de sal y azucar
Tots dos solen estar molt presents en la dieta. Per a això és molt important conèixer els aliments, llegir el seu etiquetatge nutricional i saber que quantitats de sucre i sal mengem diàriament. Un excés de sucre contribueix a l’obesitat i un excés de sal alimenta els processos hipertensius.

10. Introdueix fibra en la teva dieta: Resultado de imagen de fibra
La fibra és molt important per regular el trànsit intestinal i per produir la sensació de sacietat que farà que no ens passem amb les calories. Els beneficis de la fibra faran que l’organisme funcioni millor. Aliments com les fruites, verdures i hortalisses són riques en fibra, d’aquí, també, la seva importància en la dieta.

Aarón Estela i Judit Durán

Internet Videos

Avui a Viralitza’t us porto una sèrie de vídeos que s’han fet realment famosos al llarg d’aquests mesos, sobretot a xarxes socials com YouTube i Instagram. Espero que us agradin i us facin riure una estona!

 

Judit Durán 

La Cita

Avui a la cita us porto una gran frase del famós músic jamaicà, Bob Marley. Espero que us agradi i us faci reflexionar sobre el tema:

“Les guerres seguiran mentre el color de la pell segueixi sent més important que el color dels ulls.”

Bob Marley

Judit Durán

Sabies que…

La raó per la qual els ocells no s’electrocuten en els cables elèctrics, és per la curta separació de les seves potes, la qual crea una diferència de potencial molt baixa.

Judit Durán

Heavy – Linkin Park

Aquesta setmana a Musipèdia us porto una cançó que va sortir fa poc del famós grup Linkin Park amb la cantant Kiiara. Espero que us agradi!

I don’t like my mind right now
Stacking up problems that are so unnecessary
Wish that I could slow things down
I wanna let go but there’s comfort in the panic
And I drive myself crazy
Thinking everything’s about me
Yeah, I drive myself crazy
‘Cause I can’t escape the gravity

I’m holding on
Why is everything so heavy?
Holding on
So much more than I can carry
I keep dragging around what’s bringing me down
If I just let go, I’d be set free
Holding on
Why is everything so heavy?

You say that I’m paranoid
But I’m pretty sure the world is out to get me
It’s not like I make the choice
To let my mind stay so fucking messy
I know I’m not the center of the universe
But you keep spinning ’round me just the same
I know I’m not the center of the universe
But you keep spinning ’round me just the same

I’m holding on
Why is everything so heavy?
Holding on
So much more than I can carry
I keep dragging around what’s bringing me down
If I just let go, I’d be set free
Holding on
Why is everything so heavy?

I know I’m not the center of the universe
But you keep spinning ’round me just the same
I know I’m not the center of the universe
But you keep spinning ’round me just the same
And I drive myself crazy
Thinking everything’s about me

Holding on
Why is everything so heavy?
Holding on
So much more than I can carry
I keep dragging around what’s bringing me down
If I just let go, I’d be set free
Holding on
Why is everything so heavy?

Why is everything so heavy?
Why is everything so heavy?

 

Judit Durán 

Ciclista atropellat per un camió

El ciclista Jesús Alberto Ruiz en aquests moments es troba ingressat a l’Hospital General de Ciudad Real després d’haver estat atropellat aquest dimarts per un camió mentre es trobava entrenant prop del municipi de Bolaños de Calatrava.

L’equip ha emès un comunicat en el qual informa que Jesús va ser atropellat aquest dimarts al voltant de les 17:00 quan un camió pretenia avançar-lo. Encara que el conductor del camió va ser el culpable, aquest es va donar a la fugida i el ciclista va quedar inconscient en la carretera, fins que un altre conductor va aturar-se per a auxiliar-li i avisar als serveis d’emergència.

Joel Martín i Judit Durán