Les Barraques Digitals

1. Natació: Nedar almenys una hora al dia farà que guanyis flexibilitat a les teves articulacions. Això, reduirà la càrrega física dels teus ossos i vèrtebres. Ajudant-te així a guanyar uns centímetres més amb el temps.

2. Estiraments: Si busques exercicis per ser més alt, no et pots oblidar dels estiraments. Encara que semblin entrenaments simples, aquests moviments us ajudaran a estirar al màxim la columna vertebral i les cames, de manera que en qüestió de temps aconseguireu afegir uns contes centímetres a la vostra alçada.

3. Dormir b​​é: En cas que estiguis en l’etapa de creixement (els homes fins els 18 o 20 i les dones fins els 16 o 18) dormir entre 8 i 10 hores a la nit farà​ que del teu cos s’alliberi l’hormona del creixement. 

4. Bà​squet: Jugar a bàsquet​ t’ajuda a millorar la postura ja que la teva esquena queda fortalitzada, i d’aquesta manera, encara que no guanyis centí​metres d’altura real evitaràs​ encorbar-te i semblaràs mé​s alt. 

5. Utilitzar roba adequada: Utilitzar la roba adequada no et farà créixe​r realment però pot crear efectes òptics que faran que semblis una mica més alt. Per exemple: utilitzar roba de colors foscos, utilitzar roba amb estampats de ratlles verticals o utilitzar pantalons ajustats i de cintura alta.

6. No fer aixecaments de peses molt intens: Si vols ser més alt no es has de fer aixecaments de peses amb molt pes ja que en cas que l’exercici es faci malament i la tècnica​ no sigui la correcta la teva columna es pot arribar a comprimir. El que farà que​ perdis uns centímetres d’altura.

Hector Rojas i Paula Camarero.

Filed under: General | Leave a comment »

Aprendre un nou idioma és un repte emocionant que ens ajuda a conèixer noves cultures, fer noves amistats i tenir més oportunitats. Al principi pot semblar molt difícil però amb els nostres consells i una mica de pràctica cada dia es pot fer més fàcil. Avui, veurem alguns trucs per aprendre millor, estar motivats i gaudir d’aquest procés tan interessant. Començem!

1. Mirar sèries en l’idioma que vols aprendre
Veure sèries en aquest idioma t’ajuda a escoltar com parlen i aprendre paraules noves. Comença amb subtítols en la teva llengua i després canvia’ls a l’idioma original. Quan et sentis preparat, intenta mirar-les sense subtítols. Així milloraràs la comprensió de manera natural.

2. Utilitzar aplicacions per aprendre idiomes
Aplicacions com Duolingo, Babbel o Memrise són útils per practicar vocabulari i gramàtica. Pots fer exercicis curts cada dia i aprendre sense adonar-te’n. Moltes tenen jocs i activitats divertides.

3. Apuntar-te a una acadèmia
A una acadèmia tindràs professors que t’ajudaran i resoldran els teus dubtes. També podràs parlar amb altres alumnes i practicar la conversa. Les classes t’ajuden a millorar la gramàtica i la pronunciació. A més, seguir un horari et manté constant.

4. Viatjar o fer un intercanvi
Anar a un país on es parla l’idioma t’ajuda a escoltar-lo cada dia. Això et permet millorar més ràpid i parlar de manera més natural. També pots conèixer persones natives i practicar amb elles. Viure l’idioma és la millor manera per aprendre’l.

5. Fer amics que parlin l’idioma
Tenir amics que parlen aquest idioma et permet practicar-lo de manera divertida. Aprendràs expressions del dia a dia i milloraràs la fluïdesa. També coneixeràs millor la seva cultura i formes de parlar. És una manera natural d’adaptar-te a l’idioma.

6. Canviar l’idioma del mòbil i altres dispositius
Si poses el teu mòbil en l’idioma que vols aprendre, veuràs paraules noves cada dia. Això et permet acostumar-te al vocabulari sense esforç. També pots fer el mateix amb l’ordinador o la televisió. D’aquesta manera, aprendràs de manera constant.

7. Llegir llibres en aquell idioma
Llegir llibres senzills o adaptats t’ajuda a aprendre vocabulari nou. Pots començar amb contes curts i anar augmentant el nivell a poc a poc. Això també millora la teva comprensió escrita i la gramàtica. A més, és una manera entretinguda de practicar.

8. Escoltar la ràdio o podcasts en altres idiomes
Escoltar programes en aquest idioma t’ajuda a acostumar-te al so. Pots començar amb àudios per a principiants i després escoltar converses més ràpides. Això millora la teva comprensió i et fa sentir més còmode amb l’idioma. Pots escoltar-los mentre fas altres coses.

9. Llegir en veu alta
Llegir en veu alta t’ajuda a millorar la pronunciació i la fluïdesa. Pots començar amb textos senzills i anar practicant cada dia una mica. Això també et dona més confiança per parlar amb altres persones. Com més ho facis, millor sonarà la teva veu en aquest idioma.

Paula Mora, Pau Rivero i Joel Redondo

Filed under: General | Leave a comment »