Les Barraques Digitals

El reportatge d’aquesta setamana consistirà en saber quins són els hàbits saludables i si les persones d’aquest institut els tenen.

Molta gent creu que per fer una mica d’exercici i tenir un mínim d’higiene ja poden dir que tenen uns bons hàbits saludables, però la realitat és que tenir-los comporta més coses:

-Higiene personal: és rentar-se les dents després de cada àpat, dutxar-se diàriament, anar al dentista amb regularitat, rentar-se les mans moltes vegades al dia i anar amb roba neta sempre.

-Dormir: al dia s’hauria de dormir entre 8-10 hores aproximadament, ja que  en fer activitats durant el dia fa que el nostre cos es cansi tan físicament com mentalment.Dormir menys hores provoca tenir més son i perjudica la salut.

-No fumar: el tabac perjudica al nostre creixement, fa que ens cansem més, canvia el nostre ànim i ens crea dependència.

-Fer exercici: ens proporciona una millor qualitat de vida ja que augmenta el funcionament del sistema cardiovascular i respiratori i provoca que els ossos i els músculs estiguin més forts, millora el nostre aspecte físic i que estiguem més atents, desperts i que siguem persones més positives.

-Hàbits alimentaris: una dieta equilibrada està formada pels aliments que aporten una quantitat adequada de tots els nutrients que necessita el nostre cos per a tenir una bona salut. Però no totes les persones necessitem els mateixos nutrients ja que en la dieta influeix: l’edat, el sexe, la mida, el pes, les activitats diàries, el clima i l’entorn en el qual vivim.

Encara que per tenir uns bons hàbits la majoria de gent hauria de: beure 2 litres d’aigua diaris, no consumir massa sal, ni les grasses saturades com la carn, reduir el consum de les llaminadures, els cafès i les begudes gasoses, menjar amb tranquil·litat i sense pressa, menjar verdures, alguns fruits secs, llegums i fruita fresca de temporada.

Per saber si la gent de l’institut sap què són un bons hàbits alimentaris i si els tenen hem fet una entrevista a 15 persones anònimes de l’institut, tant alumnes com professors:

–Creus que tens uns bons hàbits saludables? Què creus que són?

-Tothom  ha dit que sí.

La majoria de gent creu que és fer exercici, no fumar ni beure alcohol i menjar saludablement.

-Quantes hores dorms al dia?

-9 persones han dit que dormen 8 hores, 4 persones han dit 7 hores, 1 persona diu 10 hores i 1 persona ha dit 6 hores.

-Fumes, beus alcohol..?

-11 persones del nostre instiut entre pofes i alumnes han dit que no, i 4 persones han dit que sí.

-Quantes vegades al dia et rentes les dents?

-2 persones han dit 5 vegades al dia, 8 han dit 2 vegades al dia i 5 persones han dit 3 vegades al dia.

-Fas esport? Quantes hores hi dediques?

-6 persones de l’institut no practiquen cap esport i no fan exercici i les restants practiquen la majoria entre 1 hora i 2 hores diàries.

-Tens uns bons hàbits alimentaris? Quantes peces de fruita menges al dia?

-menys 2 persones la resta ha respost que si que tenen uns bons hàbits alimentaris.

6 persones han respost que mengen 2 peces de fruita diàries, 1 persona ha dit que menja 3 peces de fruita diàriesi 5 persones mengen 1 peça de fruita diària.

-Acostumes a pujar per les escales o utilitzes l’ascensor?

-12 persones pugen per les escales i la resta utilitzen l’ascensor.

-Com véns a l’institut?

-8 persones van a l’insitut caminant i 7 persones ho fan en cotxe.

-Quants litres d’aigua beus al dia?

-6 persones beuen 2 litres d’aigua diàriament i 9 persones beuen 1 litre diari.

-Quantes hores hi dediques als aparells electrònics?

-8 persones els utilitzen de 1 a 3 hores al dia, 2 persones utilitzen entre 4 i 8 hores al dia i 5 persones utilitzen més de 8 hores diàries.

Amb aquestes entrevistes podem arribar a la conclusió que la gent és bastant conscient del què són els hàbits saludables i els intenten portar a la pràctica.

Font:

http://wwwelshabitssaludables.blogspot.com.es/

http://www.sabervivir.es/contenido.php?seccion=60

http://www.vivirsalud.com/2010/04/15/10-habitos-saludables

Raquel Menéndez, Erick Rocamora i David Jimenez

Filed under: Reportatge |