Les Barraques Digitals

Aquesta setmana a la secció de Pregunta’m, us portem “com recuperar-se d’una lesió”.

Què puc fer després d’una lesió?

– El primer que podem fer, és el mètode conegut com Rest, Ice, Compression and Elevation (repòs, gel, compressió i elevació).

Aquest procés, t’ajudarà a baixar la inflamació i accelerar el procés de cura.

(per a que aquest mètode faci efecte, s’han de seguir els passos en l’ordre en el que s’anomenen).

Un cop recuperat de lesió:

Anar de mica en mica tornant a la normalitat i fer la vida quotidiana, però sense fer grans esforços.

També dormir les hores necessàries per a què el nostre cos estigui activat per anar fent petits esforços durant el dia. (dormir un mínim de 7 hores diàries).

I per últim anar activant la musculatura com hem dit abans fent activitats com: la natació o anar en bici.

Gabriel Lacueva i Pau Saborit

Filed under: Pregunta'm | Tagged: #lesió, #recuperació | Leave a comment »